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Mission Nutrition : fiches pratiques et application NutrINSEP

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La Mission Nutrition de l’INSEP a lancé récemment le dispositif #Bien manger pour gagner afin d’informer les sportifs de haut niveau sur l’impact que peut avoir l’alimentation sur leur performance.

En complément de la présence régulière des membres de la Mission Nutrition au self de l’INSEP qui peuvent ainsi échanger, informer et délivrer des conseils personnalisés aux sportifs, de nouveaux outils sont désormais disponibles pour accompagner cette démarche, notamment des fiches pratiques et l'application NutrINSEP.

  ►  Des fiches pratiques à télécharger

 Fiches disponibles à télécharger (de nouvelles fiches sont ajoutées régulièrement) :

Fiche 1

Fiche 2

L’alimentation du sportif

L’hydratation du sportif

 

Fiche 3

Fiche 4

Le poids idéal

L’application NutrINSEP

 

Fiche 5

Les boissons énergétiques

Fiche 6

Comment bien s'hydrater ?



 

Fiche 7

La boisson de récupération

Fiche 8

Boisson énergisante



 

Fiche 9

Le repas idéal

Fiche 10

Viande, poisson, oeufs


 

 

Fiche 11

Les légumes

Fiche 12

Les fruits


 

Fiche 13

Les produits laitiers

Fiche 14

Les féculants


 

Fiche 15

Les matières grasses

Fiche 16

Sport et risques dentaires

 

► Application NutriINSEP

L'application Nutrinsep a été développé par les chercheurs et les diététiciens de l'INSEP. Elle s'adresse aux sportifs désireux d'optimiser leur nutrition. Pour ce faire, l'application Nutrinsep permet :

  • de quantifier la dépense énergétique induite par l'entraînement,
  • d'établir un diagnostic précis des besoins nutritionnels du sportif,
  • de proposer des recommandations concrètes en termes d'aliments à privilégier lors des collations post entraînement et des repas,
  • de spécifier les conduites nutritionnelles en fonction d'objectifs particuliers (e.g. perte de poids, gain de masse musculaire).

L'application Nutrinsep a été développée afin de satisfaire aux contraintes particulières de la pratique du sport à haut niveau mais elle peut intéresser sans difficulté tout sportif désireux d'optimiser les effets de son entraînement par des stratégies nutritionnelles adaptées.

 Disponible au téléchargement sur :

      

 

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